(資料圖)
1、在家的過程中，四肢是最容易瘦下來的。
2、最科學的減肥方法是“閉上嘴，伸開腿”，也就是控制飲食，加強有氧運動。
3、1.控制飲食，主要是控制主食。
4、正常吃三餐，每餐吃7分飽，不多也不少。
5、此外，拒絕油膩、甜食、油炸食品和含糖飲料，停止熬夜。
6、多吃蔬菜、水果和粗糧，肉、蛋、奶和蛋白質(zhì)營養(yǎng)要保持適量。
7、推薦雞肉和魚肉。
8、2.有氧運動：慢跑、快走、騎自行車、游泳、打球，每次可做30分鐘以上，每周堅持3次以上。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
