字母拉伸法
(相關(guān)資料圖)
本期視頻
辦公室一族
易出現(xiàn)頸肩腰背疲勞等不適
長期累積
就會造成脊柱關(guān)節(jié)肌肉、軟骨等組織勞損
一方面會出現(xiàn)健康風(fēng)險
引發(fā)頸椎病、腰椎間盤突出等
一方面易導(dǎo)致體態(tài)不佳
出現(xiàn)頸部偏移或前伸、圓肩駝背、
高低肩、塌腰等
影響個人形象和狀態(tài)
拉伸可有效緩解肌肉緊張
恢復(fù)肌肉、軟骨彈性
在辦公室做這組《字母拉伸法》
上、下午各一次
可及時消除頸肩腰背疲勞
有效預(yù)防頸椎病、腰椎間盤突出等發(fā)生
改善體態(tài)和狀態(tài)
永遠(yuǎn)做辦公室的精神小伙（妞）兒
“秦健身”第22期《字母拉伸法》
擔(dān)任本期科學(xué)健身示范老師的是
顧鎵渝
全民健身動起來
科學(xué)運(yùn)動秦健身
“秦健身”微視頻大賽第21期獲獎名單
將于1月7日公布
“秦健身”微視頻大賽
第22期今日（1月6日）15：00啟動
“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動
第22期（2023年1月6日——2023年1月13日）
本期專家
指導(dǎo)專家
茍 波
“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動專家
陜西省體育科學(xué)學(xué)會專家
西安體育學(xué)院教授
動作演示
顧鎵渝
長安大學(xué)體育部教師
參與方式
（一）在抖音、騰訊微視、微博等平臺發(fā)布科學(xué)健身微視頻，加#秦健身#話題便可參賽。抖音搜索“秦健身”話題，點(diǎn)擊“立即參與”即可進(jìn)行實時拍攝創(chuàng)作，或上傳已有微視頻。騰訊微視、微博等參與方法與抖音相同，一定記得要加“秦健身”話題。
（二）參賽微視頻內(nèi)容可模仿“秦健身”系列視頻，亦可以自己重新創(chuàng)作健身視頻。
獎項設(shè)置
【一、最佳傳播獎】
每周閱讀數(shù)最高授予“最佳傳播獎”
予以相應(yīng)獎勵
【二、最具人氣獎】
每周點(diǎn)贊數(shù)最高授予“最具人氣獎”
予以相應(yīng)獎勵
【三、陜西省科學(xué)健身之星】
閱讀數(shù)、點(diǎn)贊數(shù)、轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)綜合評定突出者
授予“陜西省科學(xué)健身之星”
并受邀參加全省群眾體育賽事活動
【四、電子榮譽(yù)證書】
凡參與者均授予電子榮譽(yù)證書
領(lǐng)獎方式
一、掃碼添加“秦健身客服”微信好友；
二、添加好友后，將參與活動視頻閱讀數(shù)、點(diǎn)贊數(shù)、評論數(shù)截圖發(fā)送至“秦健身客服”；
三、客服人員確認(rèn)后回復(fù)您領(lǐng)獎信息，按照領(lǐng)獎信息進(jìn)行領(lǐng)獎。
聯(lián)系電話：15389015029（微信同號）
聯(lián)系地址：陜西省西安市碑林區(qū)長安北路14號省體育場北環(huán)道朱雀國際商務(wù)中心5層A101
“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動
“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動由陜西省體育局、陜西省互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室聯(lián)合發(fā)起，利用融媒體大力推廣普及科學(xué)健身，讓廣大群眾隨時隨地想健身、能健身、愛健身，推進(jìn)全民健身生活化，營造人人想健身、人人愛健身的社會風(fēng)尚。
詳情請關(guān)注《關(guān)于開展科學(xué)健身融媒體行動的通知》
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